TriPowerFreistadt-schwimmen
| Dienstag | |||
| 200 | lo ein | ||
| 400 | 8×50 KG 25 Windrad – 25 wasserbalkraul | ||
| 400 | KG mit FiPa | ||
| 200 | KB mit Flo und Brett | ||
| 600 | 3×200 KG mit Flo – achte auf deine Haltung – Wasserwiederstand | ||
| 1000 | 2×500 KG 1. KG 2. PaPb jeden 100er steigern | ||
| 100 | lo aus | ||
| Freitag | |||
| 250 | lo bel ein | ||
| 150 | Arme Beine Ganzes KG je 50 m | ||
| 100 | 4×25 tauchen | ||
| 100 | lo bel | ||
| 300 | 6×50 KG max 30“ P | ||
| 250 | KB mit Brett | ||
| 150 | Arme Beine Ganzes Brust | ||
| 1200 | 12×100 KG mit Fipa 1-3 steigern | ||
| 200 | KB mit Flo Brett | ||
| 200 | lo aus | ||