Martin – Triathlet und Coach

Gestern um 14:00 Uhr wurde der erste Mühlviertler Silvester Lauf in Schenkenfelden direkt am Marktplatz gestartet. An die 130 Läufer nahmen die Distanz von 4 Km zu vier Runden auf sich um das alte Jahr sportlich ausklingen zu lassen.
Mit am Start, Kreindl Oliver, Prungraber Karl, Birngruber  Christian und einige mehr…..
Nach einem lockerem Aufwärmen ging es auch schon los. Am rutschigen Untergrund war es gar nicht so einfach die Linie zu halten. Auch die Strecke selbst war nicht sehr einfach zu laufen da es immer irgendwie bergauf, bergab oder irgendwelche Kurven zu laufen galt.

Ich versuchte in der ersten Runde mal ein hohes Tempo anzuschlagen was mir aber nicht ganz einfach fiel. So musste ich doch ein wenig nachlassen.

Oliver konnte attackieren und sich den dritten Platz Gesamt sichern und seine AK gewinnen.
Ich musste doch noch zwei Läufer vorbei lassen und konnte am 6. Platz Gesamt und als Vierter in der AK finishen.

Aber große Lob an die Veranstalter welche sich sehr große Mühe gaben und einen netten tollen Wettbewerb auf die Beine stellten.

Anmerken möchte ich auch dass sich meine Schützlinge im ganzen Land hervorragend bei den Silvesterläufen schlugen:
Schütz Alexandra in Peuerbach AK Sieg
Elisabeth Feizlmayr in Linz AK Sieg

auch der Christian konnte mit einem sehr guten Km Schnitt in Linz finishen.

Gratuliere!!!

Am Sonntag den 18.09.2016 war der Tag des Duathlons in Deutschlandberg/
Stmk. Es wurden die Staatsmeisterschaften im Duathlon ausgetragen. Um 08:30 Uhr
durften die Damen beginnen. Im stark besetzten Feld der Damen heuer auch unsere
Kaspareth Kathi. Sie lief taktisch konstant in einer Gruppe mit um beim
Radfahren, wo Windschattenfreigabe war mit fahren zu können. Kathi teilte sich
das Rennen sehr gut ein und konnte als Gesamt 9.te und 2.te in der AK finishen.
Staatsmeisterin wurde die mehrfache Staatsmeisteirn Illes Sandra.

Für die Herren ging es um 09:15 Uhr los. Auch für  sie  hieß es
7,8km laufen – 30km Rad fahren und noch einmal 3,9km laufen.
Mit dabei Oliver Kreindl, Kellerer Helmut und Ich. Oliver hatte viel vor und
reihte sich beim laufen erstmal in der Spitzengruppe ein. Er konnte auch ganz
gut das Tempo halten und mit den Führenden auf das Rad wechseln.
Ich versuchte so gleichmäßig wie möglich zu laufen und hatte 2 Begleiter an
meiner Seite. Auch ich wechselte ganz gut und machte mich mit meine beiden
Begleitern auf die Verfolgung.
Kellerer Helmut erwischte es nicht ganz so gut, und so musste er allein auf
die Radstrecke gehen.

Oliver versuchte nun das Tempo der Spitzengruppe zu halten. Man muss
anmerken das es ein technisch sehr schwieriger, mit einigen Höhenmetern
gespickter Kurs war.
So kam es dass Oliver in der zweiten Runde abreißen lassen musste. Nun wurde
er von den ersten Verfolgern eingeholt.

Auch ich und meine kleine Gruppe wurden eingeholt von zwei starken
Radfahrern. Ich versuchte dran zu bleiben was mir auch gelang. Meine ehemaligen
Begleiter konnten aber dem Tempo nicht folgen und so fuhr ich mit den zwei
neuen Begleitern Runde um Runde.

Kellerer Helmut kam ebenfalls in einer kleinen Gruppe unter und fuhr dennoch
noch eine ganz gute Zeit.
Der zweite Wechsel verlief ohne Zwischenfälle und wir alle gaben noch einmal
unser Bestes.
Oliver konnte mit einer soliden Laufleistung noch den 10.ten Platz Gesamt
und den undankbaren 4.ten in der AK erreichen.
Ich konnte als 16.ter Gesamt finishen und meine AK souverän gewinnen.
Auch Kellerer Helmut konnte in seiner AK den 2.ten Platz erringen.

Wer aber jetzt denkt damit wäre es genug, der irrt. Wir, d.h. Oliver, Kathi
und Ich stellten uns noch am Nachmittag der Herausforderung des Teamsprintes.
Dabei wurden von jedem ein Mini Duathlon 800m laufen/4km Rad/800m laufen
absolviert und mit Handschlag an den nächsten übergeben.

Ich machte den Start – lief los und musste  feststellen das 800m kein Honiglecken
sind, wechselte ordentlich aufs Rad wo ich wirklich gut runter drücken konnte
und einige verlorene Plätze gut machen konnte. Aber auf den zweiten 800m war es
noch richtig hart für mich. Ich gab auf den letzten Meter alles und übergab an
die Kathi. Diese preschte ebenfalls wie wild weg und konnte sich an eine andere
Mannschaft dranhängen. Kathi trat kräftig in die Pedale – wechselte ebenfalls
hervorragend und übergab an Oliver.
An ca 8 Stelle liegend lief Oliver los und  konnte sich gut platzieren.
Am Rad machte er ordentlich Druck und konnte die Widersacher auf Distanz
halten. Am abschließenden Lauf konnte Oliver noch am 5. Platz vor laufen und
finishen.

Ergebnisse unter:  www.zeitnehmung.at

Am 15.09.2016 war ich wieder unterwegs um als Gästestarter in Fohnsdorf/Stmk beim Polizeidreikampf zu starten.
Ich nutzte diese Gelegenheit um das letzte schnelle Training für die Duathlon Staatsmeisterschafen zu absolvieren.
Begonnen wurde mit dem Schießen, 20 Patronen zu je 5 Schuß jeweils innerhalb von 30“ auf die Scheibe zu bringen. An diesem Tag hatte ich doch nicht so recht das Auge dafür und konnte mit nur 176 Ringen meine normale Schießform nicht abrufen.
Nun wurde zur Therme gefahren wo im 25m der 300m Schwimmbewerb abgehalten wurde.
Ich kam in einer der letzten Lagen dran und konnte mit 4:12 eine solide Zeit schwimmen. Ich war ganz zufrieden da ich doch schon einige Wochen kein Wasser gesehen hatte 😉

Nun wurde das ganze ausgewertet und der 3km Laufbwewerb in der Gundersen Methode gestartet.
Genau auf das habe ich den ganzen Tag gewartet, wollte ich doch den Laufbewerb nutzen um noch einmal ein ordentliches Wechseltraining durch zu führen.

Ich durfte mit 41 Sekunden Rückstand auf die beste Staffel weglaufen, für die kein geringerer als der Schmuck Helmut lief. Ich drückte also gleich einmalordntlich aufs Tempo und versuchte ihn einzuholen. Dies gelang mit auch und ich konnte als Tagessieger finishen.
Aber mitdem Zieleinlauf war es ja für mich nicht vorbei, wechselte aufs Rad und fuhr mit ordentlichen Punsch ca 5km – wechselte noch einmal und versuchte einen Km so schnell als möglich drauf zu laufen. Mit 3:31 auf diesen KM war ich zufrieden und lief locker mit meinen Kollegen aus.

Bei sehr windigem Wetter und bescheidenen Temperaturen fuhr ich heute
mit meinen Schützlingen das erste Mal bei einem Mannschaftszeitfahren
mit. Das heißt es durfte nur mit dem Rennrad gefahren werden, und es
mussten alle viere in Ziel kommen da der vierte erst die Zeit auslöst.
Ohne
großartig einzufahren begaben wir uns zum Start. Von Stadl Paura
sollten wir die 37km bis zur Großalm so schnell wie möglich hinter uns
bringen. Ich übernahm als erster die Führung und versuchte uns langsam
ans Rennttempo heran zu tasten. Aber Stellenweise war der Wind so
heftig, dass dies gar nicht so leicht war. Außerdem zermürbt mich das
immer ein wenig. Mir ging es überhaupt nicht gut, kam einfach nicht so
recht in einen Rythmus hinein. Aber mir ging es nicht allein so. Alle
litten sehr.
Am Schlußanstieg, versuchten wir noch einmal Gas zu
geben und motivierten uns gegnseitig noch einmal.  Wir alle vier waren
dann doch froh endlich oben zu sein. Denn die 12% Steigung am Schluss
hat uns doch ganz schön weh getan.
Aber alles in allem doch ein ganz
gutes Ergebniss mit dem 8.ten Platz. Hatten wir doch das
Mannschaftszeitfahren nur einmal geübt. Also vielen dank an meine
Schützling und Mitstreiter, Seibert Harald, Aumay Matthias, Oliver
Kreindl

Am Samstag den 06.08.2016 fand in Freistadt der 2. F10 Lauf statt.
Neben den Kinderläufen gab es einen eigenen Frauen und Männerbewerb der
jeweils über 5 km gelaufen wurde. Es galt dabei die gute alte Stadtlauf
Runde zu bewältigen, die wie ich finde sehr kurzweilig zu laufen ist.
Der Hauptlauf der Männer wurde um 17:30 am Hauptplatz gestartet. Ich gleich mal von der vordersten Reihe, zackig angelaufen.
Da ich bewußt ohne Uhr gelaufen bin, wußte ich gar nicht wie schnell
ich war. Ich wollte nur unter den besten 10 Herren sein, um beim Catch
me if you can dabei zu sein.
Mit einer Zeit von 17:28 Minuten bin
ich sehr zufrieden. Außerdem wurde ich 5.ter Gesamt und 2.ter In der AK
40 hinter dem Mandl Bernhard.
Nach einer kleinen Verschnaufpause
wurde auch schon der Verfolgungslauf gestartet. Bei diesem Bewerb wurde
in umgekehrter Reihenfole weggelaufen.
Es war ein sehr schnelles
Rennen. Ich konnte fast gar nicht auf die vier vor mir aufschließen,
erst in der zweiten 800m Runde gelang es mir. Ich konte mich dann auch
an die Spitze der kleinen Gruppe setzen. Beim Zielsprint jedoch war der
Kellerer Helmut nicht zu schlagen.

Bei sehr schlechten Wetterbedigngungen, heftigen Regenschauern führte
heute am 05.08.2016 der RC Arbö Freistadt das Einzelzeitfahren von Lamm
nach Helmezedt durch. Dabei galt es auf einer Strecke von ca 5km über
300 Hm zu beältigen.
Es wurde im Ein Minuten Takt gestartet.
Da
ich die Strecke nicht kannte fiel es mir schwer mir die Kräfte
einzuteilen. Ich versuchte so gut es ging eine hohe Frequenz zu fahren.
Es gelang mir aber nicht einen richtigen Rythmus zu finden und so konnte ich als 7.ter Gesamt und 3.ter in der AK finishen.

Geschafft!!!  Nachdem ich bei meinen letzten Start in Weyer das Ziel
nicht sehen konnte, schaffte ich es heuer in Weyer zu finishen. Nachdem
ich schon seit einiger Zeit keinen Duathlon mehr absolviert habe,
versuchte ich das Tempo beim ersten Lauf nicht zu schnell anzuschlagen.
Also lief ich den ersten Laufpart mit ordentlich Respekt. Ich konnte
mein Tempo sehr konstant halten und feute mich schon auf das Rad fahren.
Nach
einem sehr guten Wechsel fuhr ich beherzt los, eigentlich wissend dass
das Rad fahren heuer eine meiner Stärke ist. Aber gleich von Beginn an
merkte ich, dass wenn ich Bergauf fuhr, etwas nicht stimmte. Und so kam
es als der Berg steiler wurde plötzlich mein Hinterrad zu schleifen
anfing. Ich dachte noch dass die Bremsen streifen würden und öffntete
diese, aber es half nicht. Also auf der Hälfte des Berges abgestiegen,
versucht es zu richten. Wieder rauf aufs Rad und weiter, aber es
streifte immer noch. Immer wenn ich ordentlich in die Pedale trat
bremste es. Also wieder runter – Luft rausgelassen – aber nichts half.
So wollte ich eigentlich schon aufhören. Aber ich wollte endlich
finishen in Weyer und fuhr weiter. Natürlich konnte ich bei weitem nicht
mein Tempo fahren und ermüdete.
Nach dem Wechsel auf den zweiten
Lauf, wollte es nicht so recht gehen und ich musste sogar einige
Schritte gehend hinter mich bringen. Auch war es in der Zwischenzeit
recht warm geworden und ich versuchte bei jeder Labe genügend
Flüssigkeit zu mir zu nehmen.
Dank der Anfeuerungen kam ich wieder
immer besser in Rythmus und konnte bei der Staatsmmeisterschaft als
11.er Gesamt und 2ter in meiner Altersklasse finishen.
Dritter Platz Gesamt bei den Landesmeisterschaften.
Meinen
beiden Schützlingen Gratuliere ich recht herzlich, Klemens konnte beim
Volksduathlon den dritten Gesamt Rang erreichen und Seibert Harald bei
den Duathlon Staatsmeisterschaften seine Altersklasse gewinnen.

Am 02.07.2016 um 16:00 Uhr fiel der Startschuss zur
Landesmeisterschaft im Olympischen Triathlon. Bei diesem Bewerb galt es
1500m im Pichlinger See zu schwimmen, 41km Rad zu fahren und
abschließend 10,3 km rund um den See zu laufen.
Der Veranstalter gab sich sehr große Mühe und konnte  sehr toll organisierte Bewerbe auf die  Beine stellen.
Für die Zuseher war ganzen Tag was los, dies begann im Vormittag mit
dem Aquathlon der Kinder, ging um 13:00 Uhr weiter mit dem Sprintbewerb.
Auch dort herzliche Gratulation an meine Athleten welche sich tapfer
durch die Distanz quälten und erfolgreich finishten bei großer Hitze.
Genau
diese Hitze machte es, das ohne Neopren geschwommen wurde. Ich konnte
mit einer sehr schlecht eingeteilten Orientierung als 14.ter das Wasser
verlassen. Trotzdem war ich nicht ganz unzufrieden, wechselte so rasch
ich konnte aufs Rad.
Am Rad konnte ich rasch meine Rhythmus finden
und Athleten und Athleten ein und überholen. Der Wind machte es uns
jedoch nicht ganz leicht und forderte doch so einige Körner.
Ich konnte mit einem Schnitt von 40,5 km/h auf diesem doch anspruchsvollen Kurs bis auf den dritten Platz nach vorne fahren.
Ich wechselte so rasch wie möglich und lief los. Auch beim laufen
konnte ich von Beginn an einen sehr gleichmäßigen Rhythmus finden. Von
einigen Bekannten und Kollegen bekam ich nun regelmäßig meinen Rückstand
zu gerufen. Ich versuchte mich nicht verleiten zu lassen den Rückstand
zu schnell zu laufen zu wollen. So kam es dass ich mich in der zweiten
Laufrunde auf den 2.ten Platz vorkämpfen konnte.
Am Beginn der dritten Runde wurden mir noch 35 Sekunden Rückstand zu gerufen.
Ich versuchte noch einmal meinen Schritt zu beschleunigen und konnte
knapp einen Kilometer vor dem Ziel auf den Prem Christoph aufschließen.
 Nun überlegte ich nicht lange und entschloss mich zur Flucht nach vorne
und überholte gleich. Mit einem letzten Antritt wollte ich auch gleich
eine Lücke schaffen. Das gelang mir und ich konnte die letzten Meter bis
zum Zieleinlauf genießen.
Ich schaffte an diesem Tag den Tagessieg und wurde somit Landesmeister und das alles unter neuem Verein Tripowerfreistadt!!!!
Ich bedanke mich auch nochmals für die vielen tollen Anfeuerungen und der tollen Unterstützung durch die Zurufe am Streckenrand.
Gratulation
natürlich an meine Sportler die die Olympische Distanz finishten. Es
macht ein sehr gutes Gefühl wenn alle Athleten finishen und zufrieden
sind.